SIRDSMIERA TRENIŅPROGRAMMA
Zinātniski pierādītas tehnikas mierīgam prātam un emocionālam līdzsvaram!
1. MODULIS
- Elpošanas tehnikas mieram un koherencei
- Stresa un nedrošības sajūtas pārvaldīšana
- Sazemēšanās tehnika stabilitātei
- Prakse: Elpošanas tehnika līdzsvaram un mieram
2. MODULIS
- Emocionālā inteliģence un jūtības vadīšana
- Jutības palielināšanas paņēmieni, pat ja nekad neko nejūti
- Sirds intelekta attīstīšanas tehnikas
- Prakse: Sirds koherences treniņš - sirds un smadzeņu sinhronizēšana
3. MODULIS
- Pagātnes emocionālās “bagāžas” atlaišana
- Empātijas veicināšana attiecībās
- Prakse: Emociju intensitātes vadīšana izaicinošos brīžos
- Jautājumi un atbildes par ciklu kopumā
Pēc katras dienas nodarbības saņemsiet:
+ nodarbības ierakstus
+ vingrinājumu audioceliņus
+ mājas uzdevumus un
+ treniņu ieteikumus
Kursa beigās saņemsiet sertifikātu par programmas pabeigšanu
"Tu nevari kontrolēt to, kas notiek ārpus Tevis - bet Tu vari kontrolēt to, kas notiek Tevī!"
- Jānis Brūns
Pārvaldīt emocijas ir jebkuram apgūstama meistarība
Emocionālā meistarība ir apgūstams process, kurā Tu apzinies un iemācies virzīt savu emocionālo stāvokli un izmantot to savā labā, neatstājot sevi un savu noskaņojumu ārēju faktoru un nejaušu notikumu žēlastībā.
Šajā nodarbību ciklā Tu apgūsi pierādītas metodes, kas ļaus iepazīties no jauna un izveidot nākamā līmeņa draudzību ar savām emocijām.
Sirds inteliģence jeb labi aizmirsts vecais
Priekš daudziem cilvēkiem sirds liekas, kā parasts orgāns, kas pumpē un sūknē asinis. Taču pieaugot zinātnisko pētījumu apjomam, apstiprinās, ka dažādi trenējami sirdsdarbības faktori palīdz regulēt cilvēka enerģijas līmeni, sajūtas un pieņemt labākus lēmumus. Šajā programā apgūsim iemaņas, kā pārvaldot sirds koherenci mēs varam regulēt savu pašsajūtu, neatkarīgi no apkārtējiem apstakļiem.
Kam piemērots šis kurss?
Kurss ir piemērots visiem cilvēkiem, kuri ir vēlas labāk pārvaldīt savas emocijas un justies savā spēkā, mierpilni un patīkami, neatkarīgi no ārējiem apstākļiem. Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama, bet tas būs izaicinoši kā iesācējiem, tā pieredzējušiem, jo iemaņas būs pielietojamas dažādās sarežģītās situācijās gan profesionālajā vidē, gan privātajās attiecībās.
Īpaši noderīgi menedžeriem, vadītājiem, konsultantiem un visiem, kuriem darba ikdiena saistīta cilvēksaskarsmi vai personāla uzraudzības pienākumiem. Līderiem, kuri vēlas uzzināt, kā “uzvarēt sirdis un prātus” šis kurss atgriezīsies vairākkārt.
Šo Tu varēsi praktizēt ikdienā!
Īpaši vērtīgi ir kursā parādītie vingrinājumi, kurus var praktizēt ikdienā un attīstīt ne tikai savu emociju apzinātu pārvaldību, bet arī savu intuīciju.
Turklāt tie ir salīdzinoši īsi un neaizņems daudz laika. Šis kurss ir priekš tiem, kas ne tikai grib paklausīties kaut kādu jaunu informāciju, bet tiem, kas grib darīt un pilnveidoties.
Laine Vīgube | Direktora asistente
Elpo sirdī un dzīvo no sirds!
Interesants kurss, profesionāli sagatavota informācija un efektīvi prakses piemēri, lai sāktu dzīvot no sirds. Iespēja uzzināt par savu fizisko sirdi vairāk, iespēja iemācīties elpošanas praksi, kura dos enerģiju un izpratni par sevi dziļā līmenī.
Lielisks atspēriens, lai ietu tālāk nākamajos elpošanas terapijas līmeņos ar Jāņa Brūna profesionālu vadību un atbalstu.
Guntra Briede | Juriste
Iemācies justies labi!
Es šo kursu raksturotu kā labu ieskatu tēmās par kurām daudzi neko nav dzirdējuši, bet kuras reāli strādā!
Man īpaši patika praktiskais darbs - pārliecinājos, ka tēma strādā! Ko man tas devis? Esmu ceļā uz mierīgākiem ūdeņiem :)
Gatis Ričards Pūcītis | Matemātiķis
Šajās 3 nodarbībās strukturēti apgūsi
kā saglabāt iekšēju mieru un stabilitāti jebkurā dzīves situācijā (jā, jebkurā)
kā meistarīgi izmantot elpošanas prakses veselībai un līdzsvaram
kā pārvaldīt savas emocijas nesamazinot jutību
kā sazemēt emocijas, brīžos, kad dzīve liekas par intensīvu
kā atbrīvot sevi no pagātnē iesprūdušām emocijām
kā veicināt empātiju pret sevi un citiem cilvēkiem, īpaši saviem tuvajiem
Pretēji daudzu uzskatiem, ka visu var kontrolēt ar prātu, sirds ir galvenais orgāns, kas regulē cilvēka emocionālo stāvokli. Veicinot sirds-smadzeņu koherenci, mēs ietekmējam pilnīgi visas fiziskā ķermeņa funkcijas, samazinām stresu un vairojam veselību.
Cilvēku nervu sistēmas konstanti komunicē savā starpā, uztverot apkārtējās vides (t.s. citu cilvēku) magnētisko lauku. Caur apzinātu treniņu mēs spējam uzlabot jutību un uztveri, lai veicinātu labāku neverbālo komunikāciju - empātiju, sapratni un iejūtību
Aizvien pieaugošais zinātnisko pētījumu klāsts liecina, ka emocionāli inteliģenti cilvēki vieglāk tiek galā ar sociāla rakstura izaicinājumiem, ir izlēmīgāki un viņiem ir vērojama augstāka darba produktivitāte.
Kursa saturs
- 1 - Ievads, izejas pozīcijas un izlāde (27:10)
- 2 - Pareiza elpošana un elpošanas mehānisma atvēršana (30:54)
- 3 - Atvieglojuma elpa jeb mazināt stresa intensitāti (8:56)
- 4 - Intervāla elpošana | Tehnika mieram un līdzsvaram (34:05)
- 5 - Noslēgums | Mājas uzdevumi (13:38)
- 6 - Testiņš zināšanu nostiprināšanai
- 1 - Ieteikumi | Atbildes uz jautājumiem (15:06)
- 2 - Emociju sazemēšanās elpošana | Saknes un debesis (17:54)
- 3 - Emocionālās inteliģences pamati (29:30)
- 4 - Sajūtu ritenis | Jutības regulēšana empātiem (37:23)
- 5 - Sirds koherence | Vairo pacilājošas sajūtas (34:27)
- 6 - Testiņš zināšanu nostiprināšanai
- BONUS 1 | Emocionālais Restarts | 7 minūšu vingrinājums (7:34)
- BONUS 2 | Sazemēšanās video | Vingrinājums (7:53)
- BONUS 3 | Vairo pateicību un mīļumu - Koherences vingrinājums ikdienai
- BONUS 4 | Elpošanas meditācija | Saknes un debesis (9:12)
- BONUS 4 | Meditācija mieram un dzīves situāciju emocionālai neitralizēšanai
Paredzamie ieguvumi un prasmes:
Nepieļaut, lai negatīvas emocijas kā bailes, satraukums un dusmas nosaka dzīves kvalitāti
Ātrāk atgūties un atjaunoties pēc stresainām situācijām
Labāk saprast un sirsnīgāk komunicēt ar apkārtējiem cilvēkiem
Samazināt trauksmi un mandrāžu izaicinošos brīžos
Pieņemiet labākus lēmumus un justies pārliecinošāk arī atrodoties zem spiediena vai stresa
Motivēt sevi rīkoties grūtos brīžos, par spīti nogurumam un šaubām
Iedvesmot un vadīt cilvēkus efektīvāk
Jānis Brūns
Izaugsmes lektors un kursa vadītājs
Dzīves Virsotne dibinātājs un vadītājs, Atdzimšanas elpošanas aizsācējs Latvijā, Transformējošu kursu pasniedzējs, personības un kolektīvu izaugsmes semināru vadītājs.
Tā ir vairāku gadu personīga pieredze integrējot transformējošas izaugsmes tehnikas, kas pierādījušas sevi vairākkārt uz tūkstošiem cilvēku.
"Ja nezini, ar ko sākt grūtos brīžos - sāc ar savas elpošanas pārvaldīšanu. Ja nekontrolē to - Tu nevarēsi kontrolēt neko citu!" Jānis Brūns
Iepriekšējas sadarbības ar
Autors internacionālai grāmatai
"The Transition Manual"
Jānis Brūns ir atvaļināts bruņoto spēku virsnieks, karjeras laikā pieredzot arī starptautiskās misijas Afganistānā un Āfrikā. Pēc atvaļināšanās no dienesta 2016.gadā Jāņa aizraušanās ar personīgo izaugsmi, iedvesmoja sarakstīt internacionālu grāmatu karavīriem un veterāniem par veiksmīgu integrāciju pēc militārā dienesta civilajā dzīvē. Grāmatā ir jaudīgas tehnikas un paņēmieni, kuras būs iespējams pieredzēt šajā kursā personīgi no autora.
